Große Hitze führt zu großem Durst. Dagegen hilft viel trinken oder das Richtige essen: Zehn wasserreiche Lebensmittel, die dabei helfen, der Hitze Paroli zu bieten.

Die Sonne knallt vom Himmel, der Schweiß läuft. Wenn der Sommer richtig zuschlägt, kann das zum Kraftakt für den Körper werden. Vor allem, wenn die Wasserflasche nicht zu den ständigen Accessoires gehört und das Trinken vernachlässigt wird. Wer viel schwitzt, muss auch viel trinken. Genau damit haben aber viele Menschen ihre liebe Not. Sie merken erst, dass etwas nicht stimmt, wenn sich eine bräsige Müdigkeit in ihnen breit macht, der Kopf schmerzt oder im schlimmsten Fall der Kreislauf zusammenklappt. 

Gegen den Durst: So viel Wasser braucht der Körper bei Hitze

Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollen Erwachsene täglich zu sich nehmen, bei großer Hitze aber benötigt der Körper mehr, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, werden an heißen Tagen mitunter drei Liter und mehr nötig. Besonders Menschen, die viel draußen unterwegs sind, beispielsweise in der prallen Sonne arbeiten müssen oder sich sportlich betätigen, sollten für ordentlich Flüssigkeitsnachschub sorgen.

Trinken ist essentiell. Aber auch die richtigen Snacks helfen gegen den Durst. Salatgurke, Wassermelone und Co. sind nicht nur lecker, sondern prall gefüllt mit Wasser. Das macht sie zu perfekten Sommerbegleitern. Sie sättigen nicht nur, sie versorgen den Körper außerdem mit einer ganzen Menge wichtiger Spurenelemente und Nährstoffen. In der Fotostrecke stellen wir Ihnen zehn wasserreiche Lebensmittel vor, die wahre Durstlöscher sind.